عشق یعنی زندگی
به جای خسته نباشید؛ بگوییم : خدا قوت بیخوابی یا بدخوابی یکی از مشکلاتی است که بیشتر ما حداقل برای یک بار آن را تجربه کرده ایم. در چنین مواقعی آدم واقعا نمی داند چکار باید بکند.
به جای خدا بد نده؛ بگوییم : خدا سلامتی بده
به جای بد نیستم؛ بگوییم : خوب هستم
به جای فراموش نکنی؛ بگوییم : یادت باشه
به جای پدرم درآمد؛ بگوییم : خیلی راحت نبود
به جای دستت درد نکنه؛ بگوییم : ممنون از محبتت، سلامت باشی
به جای ببخشید که مزاحمتان شدم؛ بگوییم : از اینکه وقت خود را در اختیار من گذاشتید متشکرم
به جای گرفتارم؛ بگوییم : در فرصت مناسب کنار شما خواهم بود
به جای دروغ نگو؛ بگوییم : راست می گی؟ راستی؟
به جای قابل نداره؛ بگوییم : هدیه برای شما
به جای شکست خورده؛ بگوییم : با تجربه
به جای فقیر هستم؛ بگوییم : ثروت کمی دارم
به جای بدرد من نمی خورد؛ بگوییم : مناسب من نیست
به جای مشکل دارم؛ بگوییم : مسئله دارم
به جای جانم به لبم رسید؛ بگوییم : چندان هم راحت نبود
به جای مسئله ربطی به تو ندارد؛ بگوییم : مسئله را خودم حل می‌کنم
به جای من مریض و غمگین نیستم؛ بگوییم : من سالم و با نشاط هستم
به جای زشت است؛ بگوییم : قشنگ نیست
به جای چرا اذیت می‌کنی؛ بگوییم : با این کار چه لذتی می‌بری
به جای غم آخرت باشد؛ بگوییم : شما را در شادی ها ببینم
به جای متنفرم؛ بگوییم : دوست ندارم
به جای دشوار است؛ بگوییم : آسان نیست
به جای جملاتی از جمله چقدر چاق شدی؟، چقدر لاغر شدی؟، چقدر خسته به نظر می‌آیی؟، چرا موهات را این قدر کوتاه کردی؟، چرا ریشت را بلند کردی؟، چرا توهمی؟، چرا رنگت پریده؟، چرا تلفن نکردی؟، چرا حال مرا نپرسیدی؟
بگوییم: سلام به روی ماهت، چقدر خوشحال شدم تو را دیدم، ...
انجام چه کارهایی به شما کمک می کند تا خوب بخوابید:
1- برنامه ثابتی برای خواب داشته باشید، هر روز سر ساعت خاصی بخوابید و سر ساعت خاصی هم سعی کنید بیدار شوید.
2- اگر در روزهای تعطیل میخواهید بیشتر استراحت کنید، حداکثر یک ساعت دیرتر از خواب بیدار شوید.
3- افراد کمخواب بهتر است وسط روز نخوابند تا شب راحت تر خوابشان ببرد.
4- بهتر است سه تا چهار ساعت قبل از خواب، چای یا قهوه نخورید. این مواد مغز را تحریک کرده و خواب را به تاخیر می اندازند.
5- سعی کنید همیشه در رختخواب بخوابید و از درس خواندن یا موسیقی گوش کردن در رختخواب پرهیز کنید. اگر میخواهید مطالعه کنید یا آهنگ گوش کنید بهتر است از رختخواب بلند شوید.
6- قبل از خواب غذاهای سبکتر و دارای مقدار متناسبی قند و نشاسته بخورید. اگر گرسنه باشید یا بعد از یک غذای سنگین نمی توانید خوب بخوابید.
7- فقط زمانی که خواب آلود هستید به بستر بروید.
8- تلاش نکنید که بخوابید، اگر خوابتان نمی‌آید بلند شوید مطالعه کنید و هر موقع از مطالعه خسته شدید به رختخواب برگردید.
9- اگر قبل از خواب در عضلاتتان احساس بیقراری می‌کنید یا اگر فکرتان آرام نیست از روشهای آرامش بخش استفاده کنید. (تن آرامی، دوش گرم، موسیقی ملایم، قدم زدن قبل از خواب و…)
10- هر وقت که خوابیدید، سعی کنید صبح زود بیدار شوید و بیدار شدن را به تاخیر نیندازید، هرچند ممکن است کمی خسته باشید، اما برنامه خوابتان در شبهای دیگر به هم نمى‌خورد.
منبع: وبلاگ سیب
اینا رو ببین چه آروم خوابیدن یاد بگیر 
| قالب وبلاگ : پیجک دات نت |
